Soğuk algınlığına doğrudan soğuk hava neden olmaz; ancak dolaylı yoldan etkili olabilir. Soğuk algınlığına bir virüs sebep olur ve hasta olmanız için bu virüsle temas etmeniz gerekir. Ancak, soğuk hava bağışıklık sisteminizin ilk savunma hattını zayıflatarak virüslerin işini kolaylaştırabilir.

Üst Solunum Yollarının Önemi

Vücudunuzun üst solunum yollarında, soluduğunuz havadaki patojenleri yakalayıp dışarı atmaya yarayan özel bir hücre tabakası bulunur. Bu hücreler, patojenleri yakalayan kalın ve yapışkan bir mukus üretir. Ayrıca, "sil" adı verilen moleküler süpürgelerle bu mukusu ve içindeki zararlı maddeleri temizlerler.

Soğuk ve Kuru Havanın Etkisi

Bu hücreler, sıcak ve nemli bir ortamda en iyi şekilde çalışır. Ancak kışın, gün boyu soğuk ve kuru hava soluduğunuzda bu hücreler zarar görebilir. Bu durumu, soğuk ve kuru bir odada uyuduktan sonra boğazınızda hissettiğiniz rahatsızlıkla fark edebilirsiniz. Bu rahatsızlık genellikle sıcak bir duş aldığınızda ya da sıcak bir şeyler içtiğinizde azalır, çünkü solunum yollarınız tekrar nemlenir.

Virüslere Karşı Zayıflayan Savunma

Eğer bu dönemde vücudunuza bir viral partikül girerse, bağışıklık sisteminiz zayıf olduğu için enfekte olma riskiniz artar. Bu nedenle, soğuk hava doğrudan soğuk algınlığına neden olmasa da bağışıklık sisteminizin savunma mekanizmalarını etkileyerek virüslerin sizi hasta etmesini kolaylaştırır.

Soğuk Algınlığına Karşı Alınabilecek Önlemler

• Soğuk havalarda burnunuzu ve ağzınızı bir atkıyla kapatarak soluduğunuz havayı nemlendirin.
• Kapalı alanlarda bir nemlendirici cihaz kullanarak ortam havasını nemlendirin.
• Bol sıvı tüketerek vücudunuzun nem dengesini koruyun.
• Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için düzenli uyuyun ve sağlıklı beslenin.

Bilimsel Kaynaklar

• Eccles, R. (2002). "An explanation for the seasonality of acute upper respiratory tract viral infections." Acta Oto-Laryngologica, 122(2), 183-191.
• Moriyama, M., Hugentobler, W. J., & Iwasaki, A. (2020). "Seasonality of respiratory viral infections." Annual Review of Virology, 7, 83-101.